Das KOMPAN-Fahrrad ermöglicht ein Training mit verschiedenen Widerständen.
Es ist ganz einfach möglich, den Widerstand des Fitnessfahrrades anzupassen – indem man die Tretgeschwindigkeit oder die Schwierigkeitsstufe ändert. Damit ist das Fahrrad perfekt für Trainingsmethoden geeignet, deren Effizienz wissenschaftlich belegt ist, sodass das Training insgesamt weniger Zeit beansprucht und kurzweiliger ist.
Wärmen Sie sich vor jedem Training etwa 5 Minuten auf. Wählen Sie einen Widerstand aus, der nicht zu schwer, aber fordernd genug ist, um Ihre Atemfrequenz und Körpertemperatur zu erhöhen.
Beachten Sie, dass der 10-Sekunden-Sprint mit ganzer Kraft ausgeführt werden sollte.
Gesamtdauer: 15 Minuten.
Gesamtdauer: 21 Minuten.
Gesamtdauer: 21 Minuten.
Gesamtdauer: 25 Minuten
Gesamtdauer: 25 Minuten.
Physiological adaptations to interval training and the role of exercise intensity. MacInnis MJ, Gibala MJ. J Physiol. 2017 May 1;595(9):2915-2930.
High-intensity interval training (HIIT) for patients with chronic diseases. Ross LM, Porter RR, Durstine JL. J Sport Health Sci. 2016 Jun;5(2):139-144.
The effects of high-intensity interval training vs. moderate-intensity continuous training on body composition in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis. Wewege M, van den Berg R, Ward RE, Keech A. Obes Rev. 2017 Jun;18(6):635-646.
Wir sind für Sie da!
Sie möchten mehr erfahren?
Rufen sie uns an: 0461 77306 0
oder mailen Sie uns: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
weitere Kontakte >>How to get people active